引体向上的好处

　　1、在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和来效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能够使得人体的心肺功能得到锻炼。

　　2、在做引体向上的时候，需要用人体的背阔肌做到收缩，使得力屈臂引体向上，直到下颚适当地超过横杠或颈后贴近横杠就可以了。因此看来，经常采用引体向上的锻炼方式可以练人自体的背部肌肉、肩部肌肉以及我们的上臂肌肉、胸肌。

　　3、对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢及肩带力量，对于这种减肥的方式，还需要及时地控制住体重，并同步跟进实施减肥的计划。

　　4、引体向上需要双手在一定的宽度距离的基础上握住单杠，需要肌肉躯干的伸直，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强臂膀的力量和腰部的力量。

引体向上的好处相关文章：

★ 水冷式中冷的好处是什么

★ 女生学美术的好处

★ 募集期基金买入的好处有哪些

★ 电子游戏的好处

★ 养狗的好处与坏处

★ 放生田螺的好处

★ 冰敷的好处

★ 手机双清的好处和坏处

★ 推胆经的好处

★ 识字的好处