如何才能戒掉手瘾

　　第一,所盖的被子应轻薄一点,不要太过暖和。

　　第二,睡前用冷水洗涤下部或腰部。

　　第三,就寝时摒除欲念,不要胡思乱想。

　　第四,要晚睡早起.第五,多运动,让体力有适度的宣泄。第六,练习静坐。

　　第七,戒看淫书,不看影片,不说绮语。

　　第八,晚餐要少吃一点,凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,浓茶,都尽量不吃。

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