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吃什么可以治失眠 助眠食物有哪些

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  因工作生活的压力,许多人思想负担重导致常常失眠。失眠不仅会影响工作与生活,长期失眠对身体健康也有很大的危害。失眠仅靠药物治疗可不是长久之计,除了药物,大家还可以吃些可以助眠的食物。下面饮食文化就来为大家介绍可以助眠的食物有哪些,一起来看看。

饮食文化

  大枣
  晚上睡觉前的半个小时,记得,给自己煮一大碗大枣水,不需要加其他的物质,更不需要加糖,然后一口气喝下去,对于失眠难入睡有很好的帮助。

  食醋
  醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了。

  温奶
  睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中,那更会带给你一种回到幼年的温馨之感,轻轻地告诉你“放松些,一切都很好”。

  土豆
  一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的,相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温奶做成土豆泥的话,效果会更加棒哦。

  莴笋
  如果失眠,晚上的时候,可以吃喝莴笋汤来治疗。新鲜的莴笋,不要取皮,然后带皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加适量的盐,在睡前饮用,对失眠非常有效果。

  葵花籽
  晚上的时候,睡不着,可以吃葵花籽。一是葵花籽吃多了,不长胖,而且吃多了,会让自己的腮帮子累,一累人就想睡觉,更何况葵花籽本身就有安眠的功效。

  莲子
  莲子都知道有补心养血安神的功效,而且莲子具有镇静的功能。因此,晚饭后,入睡前,最好可以煮莲子然后加点儿糖饮用,有助于治疗失眠。

  鲜藕
  藕可以清热,养血,除烦等,所以,晚上的时候,可以用小火煮一些藕,记得必须煮烂了,然后捞出来,打成泥,再加点儿蜂蜜,睡觉前吃下去,有安神入眠的功效。

  杏仁
  杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药——镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔。


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