小学生冬季运动如何自我保护
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小学生冬季运动自我保护:
1、运动前做好充分合理的准备活动,能提高神经肌肉兴奋性,防止运动不适或损伤,如合适的走步及徒手操等准备活动都能与锻炼项目有机衔接;
2、穿衣应适度,孩子爱动,穿衣过多妨碍运动,过少容易受凉,在准备活动充分后身体发热时,可适当脱些衣服,运动后及时擦汗;
3、穿合适的鞋袜,孩子的身高矮重心低,但运动的惯性不容易控制,所以运动时最好穿摩擦力大或有气垫的运动鞋,这样能确保孩子的安全,切忌穿塑底鞋和皮鞋,冬天地面干燥,硬度大,尤其是雨雪天后,地面滑,容易造成关节扭伤或摔伤;
4、学用鼻子呼吸,冬季锻炼要教会孩子运动时的口鼻式呼吸,即微张口呼气,用鼻吸气,同时注意呼吸与运动的协调性,迎风跑不宜张口呼吸,避免冷空气刺激而引起上呼吸道炎症;
5、选择运动环境,无论是运动的场所还是运动时的天气都要慎重选择,要选择良好的活动场地,不应有坑凹或乱石 。
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