身高什么时候停止生长 身高吃什么才能长高

　　青少年在长个子的时候家长还是需要注意的，不然的话可能会错过长高的时机，近日就有一对父母因为没有重视15岁儿子导致孩子的身高只有153看看具体情况是什么样的？身高一般是从什么时候开始增长的呢？

　　身高什么时候停止生长

　　通常骨骺线闭合即停止长高，一般男性在20-24岁停止增长，女性在19-23岁停止增长。男性和女性身高停止增长的年龄段不同，男性身高于20-24岁停止增长，女性于19-23岁停止增长。长高原因除生长激素外，还受遗传、外界环境、压力、睡眠、饮食营养等多方面情况的影响。由于女性身高较男性发育早，女性快速增长时期在12-13岁，到19-23岁身高即开始停止增长。但由于男性身高发育较晚，快速增长时期为15-16岁，到20-24岁停止增长。影响身高的因素较多，包括遗传、体育运动、营养、生活环境、生活习惯、种族因素、个人内分泌、医学进步、营养等，故需注意以上多方面因素。

　　青少年应注意保持良好睡眠，积极参加体育运动及锻炼，同时适当晒太阳、合理补钙、保持营养结构均衡。

　　身高和基因有多大关系

　　通常有60%的关系，大多数的身高都和遗传因素有关，孩子的身高的主动权主要掌握在父母的手里，父母的身高可以决定孩子的身高。不过与后天的营养也有一定的关系。出现偏低可能是营养不良导致的，可以给孩子使用一些有营养的食物，有利于孩子身体的快速吸收。适当的补充一些钙剂，有利于骨骼的快速生长。

　　身高吃什么才能长高

　　通常可以吃含蛋白质、含钙的食物来帮助长高，比如牛奶、鸡蛋等，也可以服用钙片帮助长高。

　　身高与遗传因素有关，如果想要长高在饮食方面需要营养均衡，多吃含蛋白质、含钙的食物来帮助身体长高，比如牛奶，鸡蛋、肉类等。牛奶中含有氨基酸，可以给人体提供优质蛋白，并且牛奶中含有大量的钙元素，比较容易被人体吸收，有利于人体的健康，从而达到帮助长高的效果；鸡蛋含有人体需要的氨基酸、钙、维生素等，可以很好的补充人体蛋白质；肉类含有人体所需要的铁、铜、锌、酶等，可以很好的帮助身体长高。

　　如果想长高不能单单只靠食物来进行帮助，还需要选择钙片来进行辅助作用比如葡萄糖酸钙片、碳酸钙D3片等帮助身体长高。在日常生活中要保证充足的睡眠，不要熬夜，养成良好的生活作息

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