作文档>生活经验>其他

如何练瑜伽基本功

更新时间:

瑜伽的基本功有:拜日式、后伸展式、蛇伸展式、坐角式。

拜日式

挺身站直,双腿并拢,胸前合掌,眼看前方,调整呼吸,吸气时,身体后仰,双臂向后伸张,膝盖伸直,呼气时,上半身前倾,双手接触地面,头部尽量靠近大腿前侧,保持姿势数秒。

后伸展式

坐在瑜伽垫上,双腿伸直,双手放在身体后面,身体后仰,眼看前方,然后调整呼吸,吸气时,弯曲膝盖,用手掌撑起身体,放松头部,保持姿势10-30秒,慢慢恢复到起始的姿势。

蛇伸展式

俯卧在瑜伽垫上,双臂放在背后,双手交握,低头,下颌接触地面,然后调整呼吸,吸气时,收紧臀部,头向后仰,手尽量向后拉伸。

坐角式

坐在瑜伽垫上,两腿伸直,挺直脊柱,双臂自然放在身体两侧,眼看前方,调整呼吸,吸气时,将两腿打开,挺胸收腹,挺直腰背,再用双手握住脚跟,下压身体,头贴紧地面。


如何练瑜伽基本功相关文章:

怎么练好引体向上 如何练好引体向上

如何练好赵体字体

老年人学钢琴练哪些基本功

56岁女人适合练瑜伽吗

如何练好一手好字

如何练好吐音萨克斯

如何练胆气

身体很硬的人练瑜伽多久可以软

男人练瑜伽的最佳方法

街舞初学者应该先练什么基本功啊

如何练瑜伽基本功

瑜伽的基本功有:拜日式、后伸展式、蛇伸展式、坐角式。拜日式挺身站直,双腿并拢,胸前合掌,眼看前方,调整呼吸,吸气时,身体后仰,双臂向后伸张,膝盖伸直,呼气时,上...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式

精选图文