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跑完步小腿紧绷发硬怎么恢复

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  1、跑完步之后小腿出现紧绷,这种情况是由于跑步过程当中小腿的肌肉充分的收缩,导致过度的紧张,出现肌肉的劳损。劳损形成之后,会形成无菌性炎症病灶,这些炎性代谢产物会刺激到周围的小血管,也就是末梢循环,导致循环减退。炎性代谢产物出现堆积,就会导致对肌肉的刺激进一步加重,肌肉出现进一步紧张的状态。炎性代谢产物会刺激到周围的末梢神经,就会出现这种酸痛的感觉,并且在活动的时候会导致酸痛感进一步的加强。

  2、这种情况,在进行暖水袋热敷以及休息之后,炎性代谢产物能够得到有效的代谢,血液循环逐渐的加速,对肌肉的营养逐渐改善,症状也就能得到明显的缓解。


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