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如何快速提高蛙泳成绩

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减小阻力。采用正确的身体姿势,就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是划臂时把上身拉高,使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰,以防止腿立起来加大阻力面。 如果身体拉得够高的话,手从水面上快速前伸,能有效地减小因伸臂造成的阻力。 头部上升到最高点时,要主动低头、耸肩、弓背钻入水中,不能用脸、胸部砸入水中。收腿时大腿少收,小腿多收,收时小腿躲在大腿后面,不要超出大腿投影范围。提高推进效率;推进效率取决于3个方面即对水面积、划水距离、划水速度。对水面积越大越好。对划臂来说就是手掌面积加上胳膊内侧的面积。开始


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