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一天可以摄取多少糖

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  营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。平时要掌握食品中的含糖量,以免过分摄食。

  在人们常吃的甜食中,一大勺果酱约含糖15克;1罐可乐约含糖37克;3小块巧克力约含糖9克;1只蛋卷冰激凌约含糖10克;几块饼干约含糖10克等等。如果不加注意的话,30—40克糖的数量限制非常容易突破。


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