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枕边放什么东西有助于睡眠

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  有以下几种建议:

  1:枕边放洋葱、生姜等促进睡眠

  因为洋葱和生姜的特殊气味有安神的作用,使大脑皮层受到抑制,闻着这些气味从而能够帮助入睡。

  2:枕边放橘子、橙子等促进睡眠

  因为橘子或橙子等具有芳香气味,从中医角度来看,芳香的气味能够使人镇静安神。

  3:枕头里边放薰衣草

  薰衣草是公认最具有镇静,舒缓,催眠作用的植物。它能舒缓紧张情绪、镇定心神,平息静气。

  正常睡眠时的基本规律是,正常成年人在睡眠一开始先进入NREM,由浅入深,大概经过60~90分钟后,转成REM,REM持续时间只有10~15分钟左右,然后又转成NREM。

  就这样周期性地交替出现NREM和REM,一夜出现4~6次,直到清醒为止。正常睡眠时的基本规律,人人都要遵循,如果这种最基本的规律出现紊乱,例如缺少了REM或NREM。

  或是NREM和REM的排列发生了紊乱,即刚入睡就出现REM而不是NREM,那么一定是睡眠病。


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