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如何坚持运动和锻炼

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  1、坚持骑自行车上班。许多人感叹没有时间锻炼,骑自行车上班就是很好的方式,一举多得。

  2、给自己设定每日目标。比如给自己规定每天跑步20分钟,做5分钟俯卧撑等。

  3、寻找一起运动的伙伴。可以和家人或朋友,一起结伴运动,也更可能把运动坚持下去。

  4、可使用一些计步软件。每日记录自己的运动量,既是一种乐趣,也能促进自己锻炼的信心。

  5、可以尝试“探险”运动。比如说周末时参加徒步远行、游泳、山地自行车运动,这些从未经历过的“探险”有助于增强运动的趣味性。

  6、运动要多一些变化。运动形式和运动量都应多样化,可以是改变运动的服饰,或者运动的形式要多样一些。

  7、有条件的可以求助私人教练。个性化指导对于保持运动的持久性很关键。私人教练会根据你的身体素质等指标,研究出能使效能最大化的锻炼计划。


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