3000长跑比赛呼吸技巧与步法

　　呼吸与步法的技巧为三步一呼，三步一吸。即三个单步一直保持吸气，三个单步一直保持呼气。如做不到可改为两步一呼两步一吸。

　　跑步时除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，应根据自己能力采用匀速跑战术，呼吸节奏应和跑步节奏配合。

　　注：跑步前应做好准备活动，防止腹痛的发生。跑步时嘴不能过于张大呼吸，以防吸入冷气导致肚子疼。跑步时应放松协调，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地，上体正直放松，两臂自然有力的摆动。

3000长跑比赛呼吸技巧与步法相关文章：

★ 助眠呼吸技巧

★ 秋末冬初钓鲤鱼技巧与方法

★ 跳长绳脚步技巧 跳长绳的技巧与方法

★ 长跑1000米比赛的技巧

★ 矶钓鲈鱼技巧与方法

★ 长跑呼吸技巧不累

★ 海南养花技巧与禁忌

★ 挖冬笋技巧与方法

★ 鲜花保存技巧与禁忌

★ 珍珠鸟繁殖技巧与禁忌是什么