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200大卡要运动多久

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  慢跑30多分钟以上即可消耗200大卡路里。

  通过运动减肥是可取的,既可以提高自己的免疫能力,促进血液循环,还可以甩掉身上多余的脂肪,让身体处于健康的状态。运动时间可以根据自己的工作、生活习惯来调节,但对于减肥者而言,既要考虑季节性和一天内的时间性,又要考虑实际情况。

  减肥最佳的时间最好安排在三个时间点:

  第一、夏季,夏季是减肥运动的最好时节,由于天气炎热,运动能产生不小的消耗。

  第二、饭前、饭后,饭前30分钟运动能减肥,因为食欲会减退,食量减少;饭后30分钟进行运动减肥效果更好,由于消化吸收功能减退,加上运动更能消耗大量热量。

  第三、早晨,体内脂肪堆积过多的人可以通过早晨做运动,也能大量消耗体内热量与燃烧体内的脂肪,达到减肥的效果。


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