运动后小腿拉伸方法

　　1、运动后小腿拉伸方法：一是弯起其中的一条腿，另一条腿伸直，脚不要离开地面，如果实在做不了，脚尖可以离地，用手用力往下压伸直的这条腿，使整个小腿后侧有一种拉紧的感觉，维持20秒以上，换另一条腿做。

　　2、二是腿前拉伸。站立，用手扶着墙或椅子，用手去抓同侧的脚踝，并用力往上掰，使小腿前侧有绷紧感，另一条腿保持直立，不要弯曲，维持20秒后进行另一条腿的训练。以上两个动作反复交替做20分钟即可充分拉伸小腿。

运动后小腿拉伸方法相关文章：

★ 运动后拉伸方法

★ 运动后如何快速恢复

★ 运动后能吃东西吗

★ 减肥运动后多久可以喝水

★ 白皮松移植后的管理方法

★ 运动后拉伸简单动作

★ 早上运动前吃早餐还是运动后吃早餐

★ 运动后喝茶水好吗

★ 运动后拉伸越久越好? 实是究竟是什么?

★ 运动后怎么拉伸