抑郁症的自我治疗之个人经验

　　运动。

　　这个不用我多说了吧，运动的时候我们的大脑内部会产生一种叫吗啡的一种兴奋的化学物质，他能给我们带来幸福感以及愉悦感。

　　听歌。

　　根据新的研究指出，音乐能够一定的改善人的心情、稳定个人情绪。

　　冥想。

　　一天一次冥想能够让医生远离你。我们在冥想的时候，左侧前额叶皮层活动明显增强，这个区域通常参加正面情绪相关的活动。所以有时间你就静下心来，做一次冥想吧。

　　玩电子游戏。

　　适度的玩电子游戏，可以激发我们大脑里面的一种奖励机制，从而提高心情。同时也可以增强手眼协调能力呢。

　　学会倾诉和合理发泄。

　　找一个知心的朋友。跟他发发牢骚，告诉他最近的遭遇和感受。在屋子里面，扔一扔你的枕头也可以，毕竟枕头摔不坏~

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