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什么叫适当运动

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  1、适当运动是指运动者根据个人在运动后感觉舒服,不疲劳,不会造成过度疲劳或者气喘。

  2、运动时,应该先慢慢锻炼好基本体力,逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度,再进行重量训练,参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。

  3、应该在做每项运动前,先做做热身运动和体操,强化肌肉力量。


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