仰卧板的作用是什么
更新时间：
1、腹部运动：做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。
2、身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等)，强化背部力量，对上班族而言，可减少因为长时间座立，而产生腰酸背痛、弯腰驼背的情形发生。
3、仰卧抬腿：以腰部做支撑，针对上腹部、大腿、臂部等肌肉群做运动，经常的做这项动作，可以让您拥有迷人的腰部曲线。
4、强力腹部运动：与第一项相同，不过脚的支点变少了，因此必须要出更多的腹部力量，如果想要快速的达到美腹效果，这个动作是每天要练习的，但是要记得循序渐进，第一项做不起来的请不要经易尝试。
仰卧板的作用是什么相关文章：
★ 晶振的作用是什么
★ 发膜的作用是什么
仰卧板的作用是什么
1、腹部运动：做出正确的仰卧起坐，也就是把一大块腹肌锻炼成六块。2、身挺背：训练您的下背部肌群(三角肌、大圆肌、阔背肌等等)，强化背部力量，对上班族而言，可减少...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：百香果怎样扦插育苗
下一篇：尼康d3200多重曝光怎么拍
