跆拳道基础训练

　　基础训练内容：

　　1、长跑、短跑。

　　2、跳绳、跳高。

　　3、俯卧撑、仰卧起坐。

　　4、身体各关节柔韧。颈部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝关节、脚踝、脚趾、横叉、竖叉。

　　5、腿法拳法慢速击影练习，体验身体感觉，锻炼整体协调。

　　6、身体自我掌击，锻炼身体的抗击打能力。

　　7、力量的训练。针对自我力量的薄弱之处进行补充。

　　8、沙袋的训练。

　　9、领悟训练。训练之后进行自我总结。

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