快速瘦腰运动
更新时间：
四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。
躺卧曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往右肩，重复10次。
侧弯曲膝：平躺、双手平放两侧，膝盖呈90度。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15公分，吐气，回复，再吸气、往左侧压。每边重复10次。
快速瘦腰运动相关文章：
★ 快速瘦手臂的方法
★ 如何快速瘦腰
★ 怎么样才能瘦腰
★ 怎样可以瘦腰
★ 怎样可以快速瘦腰
快速瘦腰运动
四步骤转腰运动：平躺、膝盖弯起脚板着地，手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面、缓缓躺下。右边的动作也一样，各重复10次。躺卧曲...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：自家挤的羊奶烧开了为什么会结块
下一篇：安徽的历史名人及名胜古迹
