正常人一天猪肉的摄入量多少为宜

　　营养学家早就指出，肉食品毕竟富含诸多有益健康的物质，特别是含有丰富的蛋白质，拒绝肉食是种不明智的做法。那么，一个人比较适宜的吃肉量是多少呢？ 专家认为，吃肉多少不必划一，应根据年龄、性别和劳动情况而有所区别。

　　根据年龄和性别推荐摄入量：

　　1、1~3岁：75克；

　　2、4~6岁：100克；

　　3、7~10岁：120克；

　　4、11~13岁：男性140克；女性130克；

　　5、14~17岁：男性150克；女性140克；

　　6、60~75岁的老人：男性120克；女性110克；

　　7、75岁以上的老人，每天肉食不宜超过100克。

　　根据劳动程度和性别推荐摄入量：

　　1、以脑力劳动为主的成人：男性140；女性120克；

　　2、从事轻体力劳动的成人：男性150克；女性130克；

　　3、从事中等强度劳动的成人：男性160克；女性140克；

　　4、从事重体力劳动的成人：男性190克；女性160克。

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