仰卧起坐的正确做法中考

1、做完热身运动以后，平躺在垫子上，双腿屈膝，小腿与地面形成45度角，脚底平稳踩住地面。然后，将双手虚放在双耳的侧面，起身时，双手向膝盖移动。

2、这时需要颈部和肩部放松，头挺直，下巴与胸部分离，腹部肌肉用力，双肩缓缓抬离地面，并配合呼吸。

3、保持身体弯曲2~3秒，然后缓缓回到起始位置，配合吸气。如此反复几组，就可以起到减肥瘦身，锻炼腹部肌肉的作用。

仰卧起坐的正确做法中考相关文章：

★ 水煮带壳花生的正确做法

★ 大理酸辣鱼的正确做法

★ 仰卧起坐的正确做法起不来怎么办

★ 止咳最快的偏方白萝卜煮水 白萝卜煮水止咳的正确做法

★ 醋泡大蒜的正确做法

★ 红糖煮鸡蛋的正确做法炖的怎么做

★ 泡木耳的正确做法

★ 鲫鱼汤的正确做法

★ 柠檬炖冰糖的正确做法

★ 红烧肉的正确做法