高考前注意事项

　　学会放松 考试时心神越放松，则思维、思考能力越强。反之，越是紧张，则越是什么也想不起来了。因此，考前要学会如何放松。可以暂时从繁重的学业中走出来，在公园里慢慢地做深唿吸，鼻吸鼻唿，想象着全身都放松了下来，心神格外宁静。这样的唿吸活动每天都要做几分钟。而且，越是学习太累、越是心情烦躁、越是静不下心来，越要强迫自己去做这个深唿吸活动。

　　注意饮食 高考前一个月左右要注意调理饮食，以清淡为主，忌食煎炸、烧烤、油腻之物，更忌暴饮暴食，忌过食冷饮。按中医理论：饮食入胃，则周身气血即向胃肠积聚，以助消化。若饱食无度，则气血大量聚于胃肠，头部气血反见不足。气血聚于脑则能思考，气血聚于腹则人易疲惫。清淡饮食有助于胃肠迅速排空，让气血归脑。并且，高考的当天不要吃得过饱，七八分饱即可，保持精神略有紧张，但胃脘部很轻松的感觉最好。

　　保持心情舒畅 考试是一个用脑用神的辛苦事，因此，考试时一定要让学生保持心情舒畅。心主神，心神祥和，则思维敏捷、记忆超群、注意力集中。我们都知道，只有心情舒畅才能用心学习，否则，若心情烦躁，或愤怒，或郁闷，则心浮在外头，很难进入课本之中。家 庭每个成员都要努力为高考学生营造出一个积极、向上、宽容、快乐的氛围，这有助于提高成绩。学校老师亦要尽量为整个高考学生创造一个详和、亲切且又略有点 紧张的环境，千万不要在这个时候挖苦、打击、批评、教训学生，要以鼓励、支持为主，让学生心情舒畅，而不是郁闷忧愁。老师应该多与学生在一起，陪学生一起 努力，并关心学生的心理变化，避免学生过度紧张。且不妨在下课时说说笑话，开开玩笑，让学生们心情轻松一下，以利于学生更好地集中精神。

　　劳逸结合 高考前十几天开始，学生们要注意千万不要生病，注意调节饮食，避免风寒外袭。白天不要总是呆在教室里，适当地做些户外运动，散散步，打打球，做做深唿吸，能让精神饱满，并能改善体质。要减少晚上熬夜，尽量早睡早起，生活要有规律。早晨喝点生姜红糖水，晚上睡前热水泡脚，都有利于保持健康。若学习太累，最近就不要再过于努力了。调整一下身体，让身心放松，这样会更有效地提高成绩，而不是一味地苦学不休。需知，劳逸结合，既有利于健康，又有利于考试。

　　考前动作 考试开始了，当学生走进考场，坐在课桌前等待发卷时，可做以下几个动作。闭目养神；努力做三五次深唿吸，鼻吸鼻唿，让全身放松；用双手拇指按揉太阳和风池穴，亦可在此二穴涂点清凉油或风油精，并按揉；五指合并，轻敲头顶百会穴处；想象自己某次最成功的考试的经过，找到那种感觉；给自己一个鼓励，一定考试成功。西方科学家已经有相关的研究成果，这样的冥想可以放松精神，让大脑更有效地思考，因此可以提高考试成绩。

　　考前放松 天道酬勤，一分耕耘一分收获。既然已经付出努力，就一定会收获喜悦。因此无需紧张、担忧。考前可适当地放松一下，与同学打打球，与朋友聊聊天，散散步，笑一笑，都有利于放松精神。该学的已经学过多遍了，完全没有必要继续争分夺秒地学到考试前一刻，这会增加压力，反不利于考试发挥。

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