怎么聊锻炼健身的话题

　　关于健身的话题：

　　1、游泳：在下水前要先在岸上做热身准备活动，否则，突然进行较剧烈的活动，容易使肌肉受伤或发生其他意外，可采用高抬腿、蹲下起立等四肢运动，游泳时的预防措施有：跳水时一定要了解水深及水下的情况，防止碰伤等意外，同时要避免腹部直接受到水面的强烈打击，还要保护好耳朵，因为耳朵遭到水而强烈的打击，能使鼓膜往里凹陷，甚至破裂，造成耳聋，若鼻子进水，不要捏紧鼻子用力擤，游泳后，要用干净水把全身再冲洗一遍，以免传染疾病；

　　2、普拉提：它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势，达到身体平衡，强调对核心肌群的控制，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动；

　　3、跑步：跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式，跑步过后切记千万不要立刻喝水，也不可以蹲下或躺下，应做一些放松运动，会有利于减少疲劳。

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