含有铁多的食物有哪些

　　含有铁多的食物有：

　　1、动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10%～76%。

　　2、动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9.0毫克，猪瘦肉中含2.4毫克，吸收率也高至7%。

　　3、蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3%。

　　其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8.5毫克、紫菜33.2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6.7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。

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