如何在运动中避免受伤

　　1、穿运动衫；

　　2、选择合适的运动鞋；

　　3、做好热身运动；

　　4、选择能保护自己的护具；

　　5、摔倒时使用翻滚动作；

　　6、避免不吃东西运动或者饱后运动 ；

　　7、不要直接大量喝冷饮；

　　8、训练方法要合理；

　　9、注意间隔放松；

　　10、防止局部负担过重；

　　11、加强易伤部位肌肉力量练河。

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