晚上运动会影响睡眠吗

　　睡前运动会影响睡眠。刚刚运动完时，往往是出于兴奋期的，这时的心跳速度快，呼吸急促。可是这种状态并不利于睡眠。所以对于部分入睡能力不佳，或者长期得不到足够深度睡眠的人来说，睡前运动，就等于给自己喝了一杯纯正的黑咖啡，自带失眠效果。

　　一般是建议晚上睡觉之前的一个小时不要剧烈的运动。剧烈的运动容易引起大脑神经的过度兴奋，这样反而不利于睡眠。轻度的运动可以，比如散步、打太极拳或者是练瑜伽、练八段锦，这些比较轻柔的运动对身体非常有好处，对睡眠也有帮助。还可以放松身体，缓解神经焦虑，促进睡眠。所以一定要根据具体的情况来选择运动方式，相对剧烈的运动不要在晚上做，一般是建议上午进行跑步或者是打球等运动比较好。

晚上运动会影响睡眠吗相关文章：

★ 话费不交欠费停机会影响征信吗？

★ 太阳能内胆漏水怎么修影响使用吗

★ iPhone13现红绿双色屏是什么原因 红绿双色屏会影响使用吗

★ 苹果电脑装保护壳影响散热吗

★ 到梦空间学分不够会影响毕业吗

★ 信用卡逾期3天影响征信吗

★ 打羽毛球影响学习吗

★ 拜拜肉会影响肩宽吗 拜拜肉有什么危害

★ 节食减肥会导致月经不来吗 节食减肥会影响睡眠吗

★ 降级影响考研吗