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冬季午睡最佳时间是什么时候 午睡要摘掉美瞳吗

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  冬季很容易出现起床困难,白天上班困倦,昏昏欲睡的情况,在这种情况下,午休是很好的休息站,短暂的补充睡眠,能缓解头脑和身体疲劳,那么冬季午睡最佳时间是什么时候?

  冬季午睡最佳时间是什么时候?

  冬季午睡最佳时间是从中午12: 00到下午1: 30,这个时候有利于转入慢波睡眠。因为这和睡眠的两个不同阶段有关,即快波睡眠和慢波睡眠。入睡后,第一步是慢波睡眠,大约持续8-120分钟。然后进入快波睡眠20-30分钟左右,之后又回到了慢波睡眠。

  这种转变在整个睡眠过程中重复约4-5次。越接近觉醒,慢波睡眠越短,快波睡眠越长。人可以从慢波睡眠或快波睡眠中直接醒来,但不能从清醒状态跳到快波睡眠。

  因此,为了让身体快速进入慢波睡眠,我们应该尽量避免白天和晚上的三个生理兴奋期:上午9-10点、晚上7-8点和晚上11:30-12:30。

  午睡要摘掉美瞳吗?

  需要摘掉。很多人认为午睡时间短,不想摘掉美瞳。但其实不管睡多久都需要去取下美瞳。当午睡时,眼睛需要完全放松。如果你戴美瞳睡觉,它会影响你角膜的氧气供应。

  正常情况下,人的眼角膜需要10%-12%左右的供氧量,而戴美瞳在睡眠时的供氧量只有2%-4%左右,很容易损伤眼睛。

  如果长时间睡眠,角膜会长期处于缺氧状态,严重者可能导致近视。因此,小睡一小时也要取下摘掉美瞳。

  以上就是关于冬季午睡最佳时间以及午睡要不要摘掉美瞳的介绍,午睡虽然能缓解疲劳,但也不能睡的过程。睡的时间超过一小时,反而会造成大脑昏昏沉沉,影响晚上睡觉,扰乱生物钟。


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