跑步如果带负重有什么装备好呢

　　合理的负重一般为自己体重的百分之八到百分之二十，合适的装备有以下两种：

　　1、负重背心，增加上身的负重，配合正确的跑步姿势，可以锻炼整个背部的肌肉。

　　2、负重沙袋，使用在脚踝、小腿或者手臂上，在不同部位使用负重沙袋可以锻炼不同部位的肌肉，使得肌肉更有爆发力。

　　3、哑铃，注意姿势正确，锻炼时应不断地变换姿势，循序渐进，逐渐增加哑铃的重量。

跑步如果带负重有什么装备好呢相关文章：

★ 抖音什么情况下可以直播带货 抖音上直播带货有什么要求

★ 男人带玉有什么讲究

★ 乘坐飞机对带烟有什么规定

★ 日本造出真实版高达Kuratas可装备武器系统不是说机甲实际上无法实战吗造这个有什么实际意义呢为了吸引眼球盈利吗

★ DNF奶爸审判流带什么装备好

★ 带环有什么副作用

★ 刷卡不带积分有什么坏处

★ 带黄水晶有什么讲究黄水晶怎么戴

★ 女的带桃木有什么禁忌

★ 带呼吸阀的口罩和不带的有什么区别