睡觉磨牙如何治疗
【磨牙必须戴牙套】 磨牙本身会对牙齿有一定的损害。成年人的牙齿一旦磨损了,想要修补就只有看牙医了。另外磨牙造成的另外一个后果就是让人觉得脸部疼痛,没有精神,头昏脑涨等等。为了避免,磨牙严重的,以及磨牙频率高的人都必须戴牙套睡觉。
【提高睡眠的质量】 磨牙一般都伴随着低质量的睡眠。特别是那些睡觉前比较兴奋的人。因此小编提醒大家如果想避免磨牙,那么就要努力提高睡眠的质量,可以吃一些安神定志的食物,睡前不饮咖啡,可可等。
【纠正口腔畸形】 抛去精神因素不谈,如果口腔有畸形,造成口腔肌肉过分紧张,是会出现磨牙的。此类的磨牙非常难治疗,如果不纠正口腔的畸形,患者就会一直磨牙。长年累月下来,对患者的影响不小。
【考虑体内是否有虫】 从小我们就知道,体内有虫会造成磨牙。最常见的人体寄生虫是蛔虫。有蛔虫病的人不爱吃饭,面黄肌瘦,夜里睡觉会出现磨牙。如果小孩子突然这样了,大人一定要考虑是否是寄生虫引起的,如确定,要立即驱虫。
【保持颌骨肌肉松弛】 有的人睡觉会出现磨牙是因为局部肌肉紧张:患者进入深度睡眠后,颌骨却依旧在“工作”。想要让局部肌肉松弛下来,患者在日常生活中就要保持“斯文”,尽量让口腔空闲,如需吃东西一定要细嚼慢咽,不能大快朵颐。
【及时补充维生素D】 缺钙会引起磨牙。人体如果缺钙就造成咀嚼肌颤动,特别是进入睡眠后,咀嚼肌不自主活动,发出卡卡的声音,也就是俗称的“磨牙”。因此磨牙者应该补充维生素D,可以多晒晒太阳。
【尽量保持心情愉快】 相当比例的磨牙症都是心理因素引起的。即患者本身没有任何生理上的问题,仅仅是因为心情紧张,焦虑而出现的磨牙行为。那么小编这里要提醒的是,凡事要想开,保持心情愉快,不能太紧张自己的磨牙。只要真正克服心理问题,磨牙才能不治而愈。
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