花样散步让你立刻瘦腿
更新时间:
普通散步法 用慢速和中速行走,每次30~60分钟,每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。
快速步行法 每小时步行5~7公里,每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在每分钟120次以下,这样可振奋精神。
定量步行法 包括在平地和坡地上步行。例如在3度斜坡上步行100米,渐渐增至在5度斜坡上行走15分钟,再在平地上行走15分钟。
摆臂散步法 散步时两臂有节奏地前后摆动,可增进肩带胸廓的活动,适用于有呼吸系统疾病的人。
摩腹散步法 一边散步,一边按摩腹部,这对有消化不良和胃肠疾病的人很有益处。
花样散步让你立刻瘦腿相关文章:
花样散步让你立刻瘦腿
普通散步法用慢速和中速行走,每次30~60分钟,每日2~3次。适宜在风景秀丽的地方休闲。快速步行法每小时步行5~7公里,每次锻炼30~60分钟。步行时心率控制在...
推荐度:
点击下载文档文档为doc格式
上一篇:江苏省邳州市铁富镇是什么县的
下一篇:虾蟹鸡煲的做法有哪些这些