倒班的人如何养生
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倒班的人养生的方式有:
1、注意休息,保证每天有效睡眠六到八小时,补足睡眠。
2、按时吃饭,清淡饮食,多吃水果和蔬菜。
3、上夜班前喝杯牛奶,后半夜勿进食或少进食。
4、适当运动,锻炼身体,增强身体素质。
5、睡前泡脚,按摩。
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