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下腰会瘦腰和肚子吗

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  下腰是人的柔韧性的一项身体练习。对瘦腰和肚子效果不明显。

  减掉腹部赘肉的方法有很多。例如做仰卧起坐、俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。

  1、仰卧,上半身不动,双脚相交,腹部用力。

  2、双脚上举,与上身成直角,然后放下,反复做。

  3、双手抱住双膝,将大腿紧贴腹部,然后复原,反复做。

  4、双脚向上举,如同蹬自行车一样,左右脚前后转动。每天做2次,每次10分钟左右。

  适合上班族运动法:

  第一步:坐在椅子上,两腿慢慢往上抬。

  第二步:两手轻轻放在小腹上,慢慢地吐气,吐气的同时渐渐收紧小腹。

  第三步:吐气慢慢加快,小腹越收越紧,肩膀保持轻松。

  第四步:小腹已收到最紧的程度时,气也同时吐完。

  第五步:肩膀与小腹都放松后,慢慢地开始吸气。

  第六步:尽量吸气,此时小腹不用刻意收缩,转而换成腹部向下压的方式。


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