如何挑选舒适的枕头

　　我们的家里都有床，床上必不可少的就是枕头了。有的人觉得，一个小小的枕头并没有那么重要，因此只是选择那些看上去十分普通的枕头，结果导致睡眠质量不佳，影响到第二天的工作和生活，更有甚者甚至得上了颈椎病，影响到了自身的健康。那么应该如何挑选舒适的枕头?首先，我们就从枕芯开始说起。

　　 如何挑选舒适的枕头

　　枕芯材料的选择

　　一般认为，枕芯材料要有一定的透气性和合适的硬度。如果太软，睡觉时会影响翻身，导致难以熟睡，而且还会导致颈部呈后伸状。而颈部的过度伸拉会造成喉部肌肉紧张，加重打鼾的症状。

　　枕芯应该选择那些有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性、吸附性小、易洗涤的材料。

　　此外，好的枕芯还能起到良好的保健效果。一般枕头的材料以木棉、羽绒、芦花、散泡沫、蒲棒绒、荞麦皮为主。它柔软、舒适，但切忌使用木枕、石枕、充气枕、弹簧枕，这些都不利于睡眠与健康。不妨把物入枕，能够起到防病、治病作用。

　　目前常见的枕芯材料主要就是荞麦皮。用荞麦皮做成的枕芯具有可塑性，能随时调整睡眠时头颈的位置，减少颈椎病发生。此外，荞麦皮枕芯不易吸附头皮分泌的油脂，易洗涤，对消除以吃头皮屑为生的螨虫很有好处，一年四季均可使用。

　　除了用荞麦皮作为枕芯外，还可以用绿豆皮、野菊花、蚕砂、残茶叶等材料，同样能够防病治病。

　　看完了枕芯的材料，我们再来看看应该如何挑选一款合适的枕头。

　　挑选枕头，一要看高度。适合的枕头高度才能够使得在睡眠时颈椎不会因高度不好而感到不适。在仰卧睡觉时，枕头的高度在5至8厘米之间*为适合;而在侧卧睡眠时，则根据每个人的肩膀宽度不同，女性枕头高度在7至12厘米之间，男性枕头高度在11至14厘米之间。

　　挑选枕头，二要看面料。枕头不仅内部填充物很重要，枕棉的材料也有讲究。枕面建议选择高支高密的纯棉面料，不仅柔软舒适，更有很好的透气效果。

　　挑选枕头，三要看差异。如上所述，枕芯的材料选择不同，因而制作出来的枕头也就不同，其功效也就不同，大家在选购时还得根据自己的实际情况，听从专业人员的意见来挑选合适自己的枕头。

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