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如何执行轻断食

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第一、 在执行轻断食的时候,我们只要每周有两天的时间稍微摄入食物就可以了,其它五天不要暴饮暴食,正常吃饭就可以了。

第二、 在执行轻断食的过程中,要及时留意自己的体重,如果出现体重下降过快的话,要及时调整轻断食的节奏。

第三、 执行轻断食最好吃一些高蛋白、高营养、低热量的食物,比如玉米、鸡蛋、牛奶之类的食物。

第四、 执行轻断食每天要饮用足够的水,这样才能保证身体新陈代谢的正常进行,而且每天喝水最好均衡一点。


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