呼吸悠长有什么好处
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生物界呼吸俞沉俞慢的动物,寿命俞长。相反,呼吸急促的动物,寿命俞短。所以比较长寿,身体机能会比较强,跑步也能更持久。
瑜伽中呼吸配合动作 会让人身心舒畅 有些人不注意两者的配合 会在运动后感到疲劳不适。以下是基本的呼吸法:
1、腹式呼吸法:这是最基础的瑜伽呼吸法:双手手指交叉,置于脑后的颈部,呼气时低头,双肘靠近,腹部往内收,把气都逼出来;吸气时抬头,双肘打开,腹部隆起--充满清新的气息。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏,增强脏器的功效。
2、冷却呼吸法:将舌头卷起来,不能纵向卷的横向卷舌,从卷起的前面或两侧吸气,然后屏气3到5秒,这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉;然后用鼻孔悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习,会有立竿见影的效果。
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