如何解决力量训练后的失眠
更新时间：
通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。建议若是从事高强度的肌力训练时，请在睡前预留约2—3个小时再就寝，这样就有足够时间让亢奋感退去。健身后失眠的解决办法有：
1、放松式拉伸，缓解肌肉紧张。
2、局部淋巴回流，给肌肉输送热量。
3、舒缓式运动，促进全身血液循环。
4、充分的营养补给，慰藉肌肉神经。
如何解决力量训练后的失眠相关文章：
如何解决力量训练后的失眠
通常来说，健身者都知道不能太晚运动，否则会睡不着。建议若是从事高强度的肌力训练时，请在睡前预留约2—3个小时再就寝，这样就有足够时间让亢奋感退去。健身后失眠的解...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：黑崎一勇在第几集出现
下一篇：朋友圈自黑自己的搞笑句子
