立冬需要注意什么

　　1、立冬之后，气温会变低，天气逐渐变冷，所以我们要加强保暖。出门可以选择戴口罩，帽子围巾，穿厚衣服来保暖，以免感冒；最主要寒气从脚入，我们要加强脚步的保暖，穿温暖的雪地靴最适合不过了。

　　2、要加强锻炼，冬季天气冷身体抵抗能力会有所下降，所以要抽出时间进行锻炼，增加身体的体质。此外锻炼完后要及时添加衣服以免感冒。

　　3、饮食方面要主要调养，不要吃辛辣刺激油腻的实物，可以煲一些滋补的汤，来补身体，清淡饮食，此外冬季干燥，要多吃水果蔬菜，多喝水，防止上火，皮肤干燥，脱皮的情况。

　　4、生物钟也要注意，要早起早睡，不要熬夜。冬季气温低熬夜容易伤风感冒，皮肤变差对身体特别不好，此外早上也不要起太早，气温低，也会容易感冒。

　　5、心态上也要学会调节，冬天比较冷，做事时候会常常感到没劲，想窝在被子里面睡懒觉，很容易产生懒惰的心理。冬天的话白短日常，一下子天就黑了给人一种压抑的感觉。所以要学会调节自己心态，积极向上，遇到不开心的事情要及时与亲人朋友进行沟通放松，随时调整好自己的状态。

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