防溺水疫情防控黑板报内容

　　1、谨记游泳安全要点

　　下水时切勿太饿、太饱。饭后一小时才能下水，以免抽筋。

　　下水前试试水温，若水太冷，下水要慎重。

　　若在江、河、湖、海游泳，则必须有伴相陪，不可单独游泳。

　　下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。

　　跳水前一定要确保此处水深至少有3米，并且水下没有杂草、岩石或其他障碍物，以脚先入水较为安全。

　　2、游泳健康须知

　　忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

　　忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。

　　女性忌月经期游泳：月经期间游泳，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延长。

　　忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳时，切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳，以免发生意外。

　　3、溺水时的自救方法

　　不要慌张，发现周围有人时立即呼救。

　　放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援。

　　身体下沉时，可将手掌向下压。

　　4、具体模板参考：首先做好头图设计，比如画一个带着游泳圈的小朋友。再加上安全标语。添加好看的浪花，再用荷叶和小花苞作点缀。黑板左边画好头图后，右面空白处抄写相关内容的文章就可以了。

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