长跑多久进行一次好

　　为了保持健康，不受损伤，跑得更好，在跑步时需要遵循一些基本的原则。

　　1、每周少跑几天。

　　2、每周用一些低强度的训练来代替1天或2天的跑步。如在功率自行车上进行有氧、出汗的训练。

　　3、把某些步行活动融入到你的训练之中。

　　4、比赛应该少一点。

　　5、在没有比赛任务而准备维护体能时，应尽量尝试降低运动量，保持成绩和坚持降低训练量。

　　6、有计划地进行深层组织按摩。

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