拉伸用什么方法最好

　　1、骆驼式

　　锻炼部位：腹直肌、腹外斜肌

　　2、开胯坐

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　3、青蛙式

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　4、侧坐弓箭步

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　5、蝴蝶式拉伸

　　锻炼部位：大腿内收肌

　　6、前臂伸直肌拉伸

　　锻炼部位：前臂伸直肌

　　7、颈部侧曲

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

　　8、扭转颈部伸展

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

　　9、颈部伸展拉伸

　　锻炼部位：胸锁乳突肌

　　10、手压颈部侧曲

　　锻炼部位：胸锁乳突肌 、上斜方肌

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