久坐运动的最佳方法

　　1、颈椎操。经常活动颈部，可以预防脑淤血和心血管疾病，这组动作简单易做，即使在工作期间也是可以进行的。

　　2、腰部摇动。加强腰部肌肉的活动伸展，减轻腰部压力，放松久坐疲劳的腰部肌肉。

　　3、腰部扭转。放松背部肩部，缓慢呼吸，减轻身体劳累感。

　　4、对墙画圈。面墙而立，手臂伸直，对墙象征性地做画圆圈的动作。多次做这个动作，活动肩膀，放松肩部肌肉，防治肩周炎。

久坐运动的最佳方法相关文章：

★ 糖腌制柠檬的最佳方法

★ 除黑芝麻霉味的最佳方法

★ 钓财鱼的最佳方法

★ 漂染的最佳方法和技巧

★ 听课的最佳方法

★ 修补腻子的最佳方法

★ 侧位停车的最佳方法

★ 清洗玉的最佳方法

★ 治疗鸡眼的最佳方法

★ 谈话减压的最佳方法