2023年儿童身高最新标准 2023年儿童身高体重标准对照表

　　在孩子成长过程中，身高体重的发育是家长需要持续关注的一个重要方面，在2023年，儿童身高体重的最新标准也是广大家长非常关心的，下面大家就和小编一起了解一下2023年儿童身高最新标准，2023年儿童身高体重标准对照表。

　　2023年儿童身高最新标准

　　相比2021年发布的《7岁以下儿童生长标准》，新版标准的正常区间值有所上浮。但孩子的身高只要在-2SD和+2SD这个区间内，即为正常。相关专家表示，如果孩子身高低于-2SD的数值，或高于+2SD，可能表示娃的身高偏矮小或偏高，家长可能需要引起重视。建议每3到6个月带孩子进行一次身高体检，并记录下来，观察孩子身高增长情况。当发现孩子身高不长、长得慢、比同龄人矮了大半个头时，应监测生长速度。若3岁以上儿童生长速度每年小于5厘米（青春期每年小于6厘米），应及时就医。

　　春季是孩子长高的高峰期，家长们可以抓住这个机会，通过这些方法助力孩子长高↓↓

　　1、多种营养物质均衡补充

　　营养是孩子生长发育的基础，家长在给孩子补充“长个”营养的时候，会经常补钙或者补维生素D，其实还有一些不为人熟知但又非常重要的元素被忽略了。

　　例如维生素A，对儿童生长发育非常重要，在促进骨骼成长、细胞的增殖和分化、维持正常免疫系统、保护眼睛健康等方面发挥着重要作用。

　　维生素K2也需要补充，这种物质主要参与骨骼代谢，在支持骨骼健康和保护血管钙化方面具有突出作用。维生素K2还能更好的激活骨钙素，确保血液中钙在骨骼上有效沉积与矿化，对促钙入“骨”及增强骨质密度十分关键。

　　此外，蛋白质和氨基酸类，锌、铁等微量元素也要补充。

　　2、保障两个最佳睡眠点

　　春天的睡眠对孩子而言更为“金贵”，只有睡眠够了，身体才能分泌出更多的生长激素帮助身高增长。

　　需要注意的是，一天中有两个最佳睡眠时间节点：一个是21时—1时；一个是5时—7时，这两个时间段，孩子身体内生长激素分泌最为旺盛。

　　3、让孩子保持适当运动

　　运动与身高增长关系密切，合理运动能增强身体新陈代谢，加速全身血液循环，给骨骼输送更多营养物质；有助于改善睡眠质量，并促进生长激素大量分泌。这些运动可以有效刺激儿童骨骼生长：

　　跳绳：每天跳绳30分钟，一分钟次数量力而为，原则上每跳100至120下可以休息1至2分钟，每天1至2次，坚持锻炼。6岁之前的孩子可能存在跳绳困难，家长应给予鼓励，帮助纠正动作，多加练习。

　　立定跳远：不用助跑立定姿势的跳远，是发展下肢爆发力与弹跳力的运动。每个年龄层次，立定跳远达标的标准不一，比如10岁约为1.5米至1.6米。在家锻炼要求可以降低，根据自己体质决定运动强度，每天可以跳7次至10次。

　　跑步：作为有氧运动，它能够锻炼心肺功能，对促进生长激素分泌有重要作用。其中，变速跑步更有促进长高效果。

　　游泳：是一项很好的全身性体育运动，在游泳的过程中，四肢、躯干得到充分舒展，重力影响降低，可以锻炼人的心肺功能，重要的是许多关节如肩关节、膝盖、脚踝等不断得以延伸。

　　4、保持良好心情

　　研究发现，孩子长期处于紧张、压抑的状态，可影响生长激素的分泌，进而影响身高发育。

　　所以在处于生长发育的关键时期，更需要父母从情感上关心孩子，为孩子的健康成长创设一个轻松的环境，因为保持快乐的心情有助于长高。

　　2023年儿童身高体重标准对照表

　　影响孩子长不高的不良习惯：

　　1、肉食吃太多

　　猪肉、牛肉、羊肉都是日常比较常见的优质肉，但如果总是吃肉不吃蔬菜，或者蔬菜摄入过少，不仅会导致肥胖，还会导致总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。

　　2、不吃粗粮

　　谷物是钙和维生素D含量较高的食物，维生素D是促进钙吸收的重要营养物质。如果在目前的饮食习惯中，人们经常吃精细加工的食物，很少吃粗粮，这种饮食习惯会影响钙的摄入。

　　3、食物太咸

　　人体内的钙与钠一起从尿液中排出。因此，如果盐吃得太多，尿钠就会排出更多，同时，尿钙的排出量也会增加，导致体内钙的流失。

　　4、偏食、挑食

　　如果日常饮食摄入中缺乏铜、锰、锌等微量元素也会影响骨密度。因此如果孩子日常挑食会影响儿童骨骼的生长发育和骨量，所以，日常三餐中，孩子不要挑食，肉、蔬菜、主食都要合理摄入。

　　5、食用太多碳酸饮料和垃圾食品

　　哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，经常喝碳酸饮料的青少年，尤其是女孩，骨折的风险是不喝这种饮料的青少年的三倍。同时饮料和垃圾食品的过多摄入会导致肥胖，阻碍身高发育。

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