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胸腹式呼吸法训练方法

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  1、发声时,气息的动向是往上的。呼气时,输送气息的步骤是:上腹部的力量把气推到胸部,然后再从胸部呼出来。也就是,利用上腹部往上提的感觉把气带上来。要感到胸部、两肋和上腹部都在共同用力地帮助推动气息。

  2、为了使得气息能有力度、有节制地慢慢呼出,原则是,对吸进来的气,要在一刹那间就控制起来,然后,再立即转化为呼气的状态。

  3、胸廓、两肋以及上腹部要轻轻地挺住,不要使刚吸进来的气马上都撒出去,做到自然而有弹性的气息控制状态,实际上,此时就是控制的开始,要有意识地控制住已经处在收缩中的吸气肌肉群。


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