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魔芋真是低热量食物吗 魔芋丝和魔芋块的区别

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  在减肥的时候,很多人会吃魔芋,主要是因为魔芋的热量低,可以产生饱腹感,那么,魔芋真是低热量食物吗?魔芋丝和魔芋块的区别是什么?下面小编就带来介绍。

  魔芋真是低热量食物吗

  魔芋属于低糖低热量食物。它所含有的葡甘聚糖被摄入人体后会在体内膨胀、可以有效的调控食欲,使人产生饱腹感,消除饥饿而减少其他热量食物的摄入,对于控制体重有一定的帮助。

  魔芋丝和魔芋块的区别:

  魔芋制品主要分为魔芋丝和魔芋块,二者的区别主要表现在以下几方面:

  加工方式不同。魔芋块是由生魔芋粗加工制成,其中夹带杂质,成品颜色较深,呈黑褐色。魔芋丝的加工更为精细,即先将生魔芋制成魔芋精粉,再加工成白色的魔芋丝,其中几乎没有杂质,颗粒也很均匀。

  营养价值不同。魔芋块经粗加工而成,极大程度地保留了魔芋的营养成分,相比较而言,魔芋丝的营养流失要多一些。总的来说,这些魔芋制品的主要成分都是葡甘露聚糖。作为一种可溶性膳食纤维,葡甘露聚糖主要有3大好处:一是具有很强的吸水性,吸水后体积可膨胀数倍,因此食用魔芋能增强饱腹感;二是葡甘露聚糖能有效抑制小肠对胆固醇、胆汁酸的吸收,有助于降低血液中甘油三脂和胆固醇的水平;三是葡甘露聚糖溶解后黏度很大,能增强消化道内食糜的黏性、延缓食物在肠道内的停留时间,并在肠壁形成保护膜,延缓葡萄糖的吸收,可以有效降低餐后血糖,减轻胰岛负担。

  口感不同。魔芋块吃起来更具魔芋本身的味道,颗粒感更强,有少许鱼腥味;魔芋丝加工得更精细,腥味很轻甚至没有,吃起来口感会更好。

  魔芋丝和魔芋块应置于阴凉干燥处保存,避免阳光直射;冷冻环境也不适宜,因为魔芋制品在0℃以下会结冰,化冻后脱水缩小,口感变硬。

  需要注意的是,生魔芋中含有生物碱和较多的草酸钙结晶,所以魔芋必须经过处理方可食用。最好是在超市买现成的魔芋制品,开袋后把里面的水沥干,过2~3次清水再食用。此外,魔芋饱腹感强、热量低,100克魔芋的热量只有7千卡左右,长期食用会导致其他食物的摄入减少,容易营养不良。建议适当食用魔芋制品,烹饪时搭配其他食材,保证营养均衡。

   


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