跑完步后腿会酸痛

　　肌肉酸痛分为两种:

　　1、运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰。

　　2、运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致。

　　预防的肌肉酸痛的方法有：

　　1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。

　　2、一定要循序渐进的原则。

　　3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。

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