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踢完球后要注意什么

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  2、不要马上洗澡:运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。

  4、补充所流失的能量:运动后用餐的时候吃一些例如土豆、苹果、面条、菠萝、巧克力奶、布丁、威化等高糖的食物。

  5、根据实际情况做针对性的恢复运动。


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