躺床上减腿的方法

　　1、躺在床上，两条腿并拢之后慢慢竖立起来，与身体垂直的角度差不多，然后两条腿向两边打开，打开之后停留几秒之后，两腿在收回去保持并拢，做30下就可以了。这个方法可以称为剪刀腿，可以瘦大腿内侧和外侧。

　　2、侧躺在床上，先左侧或者右侧都可以，然后让其中一条腿抬高，抬到你能抬到的高度，然后放下，这样持续做100下到200下之间，然后换另一边侧躺，动作和之前一样，持续100下到200下就可以了。这个方法可以称为侧抬腿，可以瘦大腿和腰部。

　　3、平躺在床上，把双腿并拢后抬高，与身体垂直成90度贴在墙上，这样持续20分钟左右最好了，可以临睡前做这个动作。这个方法称为高抬腿，可以瘦小腿，去浮肿。

躺床上减腿的方法相关文章：

★ 躺床上玩手机正确方法

★ 健身哪个是减肚子的方法 什么健身减肚子

★ 十几减几的退位减法的计算方法

★ 减脂又长高的方法 减肥又长高的方法

★ 排油减脂的方法

★ 减大象腿的最快方法有哪些

★ 瘦小肚腿的方法

★ 练腿力最好方法 练腿力的最好的方法

★ 减腰痛的方法

★ 快速减辣的方法