喝完碳酸饮料后哪种做法更健康 喝完碳酸饮料可以马上刷牙吗

　　导语：很多人都喜欢喝碳酸饮料，但碳酸饮料本身就对身体有一定危害，不能喝太多，如果实在想喝一定要注意一些事项，选择最健康的喝法。

　　喝完碳酸饮料后哪种做法更健康

　　及时漱口。在喝完果汁和碳酸饮料之后，用清水漱漱口，这样就能将残留在牙齿上的酸性物质掉很多，减少对牙齿的酸蚀。含氟的漱口水也是不错的选择，在清理酸性物质的同时，也能坚固牙齿，防止牙齿脱钙的发生。

　　喝完碳酸饮料可以马上刷牙吗？

　　不能。

　　一般喝完碳酸饮料后，牙齿表面部分脱矿，这时候不能马上刷牙，可以喝一些白开水，或稀释和中和表面的这种酸性物质，建议过半小时再刷牙。

　　据了解，牙齿的主要成分是磷酸钙等，牙齿被酸性物质腐蚀后，牙表面被软化了，牙刷的摩擦力会加剧牙齿矿物质的流失，更易毁坏牙齿。喝完碳酸饮料后等半个小时，牙齿矿物会在这段时间进行自我修复。

　　常喝碳酸饮料警惕6大危害：

　　现在市面上各种碳酸饮料五花八门，品质繁多，有的家长因为溺爱孩子，只要孩子要喝就给买，这其实是对孩子的极大不负责，因为孩子经常喝碳酸饮料，会给健康带来极大的伤害。

　　碳酸饮料会腐蚀牙齿

　　英国一项研究发现，喝碳酸饮料会令12岁青少年齿质腐损的几率增加59%，令14岁青少年齿质腐损的几率增加220%。如果每天喝4杯以上的碳酸饮料，这两个年龄段孩子齿质腐损的可能性将分别增加252%和513%。正如前面的病例，碳酸饮料对牙齿的伤害非常明显。

　　常喝饮料危害

　　碳酸饮料阻碍生长发育

　　碳酸饮料几乎不含糖以外的营养成份，绝对不能代替水果蔬菜、米饭馒头和肉蛋奶的营养。喝碳酸饮料之后感觉胃中饱胀，对胃容量小的儿童来说更是如此，那么喝碳酸饮料无形间会减少三餐中营养丰富食品的的摄入量，降低了膳食的质量，甚至导致营养缺乏症。一些年轻父母放任幼儿大量饮用碳酸饮料，往往导致多种营养素缺乏，儿童生长发育受阻。

　　碳酸饮料影响钙吸收

　　碳酸饮料中通常含有合成色素、香精、磷酸盐。它们不仅在营养上毫无价值，甚至会成为身体需要处理的废物，其中的磷酸盐还会干扰钙的吸收。

　　碳酸饮料让孩子变暴力

　　2011年，美国一项研究发现，经常喝碳酸饮料的孩子可能表现得更加暴力，攻击性和侵略性行为更显着。美国佛蒙特大学的研究人员对来自波士顿的1878名14-18岁的青少年进行了调查，结果显示：一周之内喝超过5罐碳酸饮料，如可乐、雪碧、汽水等的孩子，参与暴力攻击行为的比例增加9%—15%，包括强迫或威胁他人、与同学或兄弟姐妹发生严重冲突、打架斗殴、携带刀枪等。

　　饮料

　　碳酸饮料易致肥胖糖尿病

　　碳酸饮料含糖量高，易导致肥胖、糖尿病。碳酸饮料中含有10%左右的精制糖，每日摄入2罐碳酸饮料便不知不觉吃下去70克白糖，带来280千卡的热量。如果每天不增加运动量，也不减少三餐食量，那么三个月中多摄入的热量相当于增加脂肪2.8公斤。

　　常喝碳酸饮料可能致癌

　　2005年，印度医学家发现，凡是碳酸饮料消费量大的人群食管癌发生率都有增加，这意味着碳酸饮料和食管癌的发病有某种必然联系。一些医生推测可能是二氧化碳的压力使胃酸逆流进入食管，从而刺激食道，促进食道癌发生，然而这种解释目前还没有充足的研究证据，仅仅是一种假设。每天喝多少充气饮料可能增加食道癌的发生，也没有一个可靠的数据。然而可以肯定的是，患有消化道疾病的人和胃肠功能不良者应当严格控制充气饮料，幼儿也应当尽量远离这类饮品。

　　美国营养学家一直呼吁沉迷于碳酸饮料的大众：只要把碳酸饮料换成白开水或自制柠檬水，生活就会健康许多，健康必定为之改善。所以，家长们一定要严格把关，不要给孩子喝碳酸饮料。

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