健康枕头怎么选择

　　一个好气色离不开一个好的睡眠质量，一个好的睡眠质量离不开一个健康枕头，那么健康枕头该怎么选择呢？下面就给大家介绍一下健康枕头的选购技巧。

　　健康枕头怎么选择

　　1、根据睡姿选择

　　每个人的睡眠习惯都会有些细微的差别，有的人喜欢侧着睡，有的人喜欢平躺着睡，有的人喜欢趴着睡等等。喜欢侧睡的人可能是需要一个比较硬的枕头来支持颈部和头部；喜欢平躺着睡的人可能需要选择中硬枕头缓解头部；喜欢趴着睡的人可能喜欢柔软的枕头便于入睡。不管您属于哪种人，您都要根据自己喜欢的睡姿来挑选适合自己的枕头。

　　2、根据高度选择

　　有些人喜欢用两个枕头睡觉，有的人习惯于不睡枕头，但是小编想说的是，这两者都是不好的用枕习惯哦。健康枕头的高度因人而异，但并不是枕头越高就越好。研究证明，亚洲人的枕高在8-12cm左右正好，所以您再挑选枕头的时候可要注意啦，一味地追求不正常的枕头高度会造成颈椎不稳定。

　　3、根据硬度选择

　　枕头的硬度也是影响睡眠的质量之一，健康的枕头应该是那种稍微柔软些却又带有硬度的，能够保持不均匀的压力，促进血液循环，但又不会让您枕的不舒适，头皮发麻。

　　4、根据宽度选择

　　可不要觉得宽度不重要，宽度也是挑选枕头的重点。健康枕头的宽度肯定是要比您的肩膀稍微宽一些，这样的枕头能够保证您在翻身时，头部也能得到很好的支撑，不会给您的身体带来不适感。另外，宽边的枕头还会为您带来小小的安全感，就算睡得迷迷糊糊，也不会害怕。在这里，小编建议成年人的健康枕头宽度应该大于30厘米。

　　5、根据枕头的材质选择

　　枕头的材质可是挑选健康枕头的重要因素哦，现在市面上有羽绒枕头、普通的枕头、记忆枕头、理疗枕头、乳胶枕头等等，并不是所有的枕头都适合每个人的哦。根据自身的身体情况和财务状况来选择才是正确的。

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