如何有效练习一字马横叉
更新时间：
跪着身体往后倒，将大腿韧带拉开。扶着凳子劈叉，下压到有痛感时默数100下后站立，大腿内侧的韧带已拉开脚尖着地，脚跟不着地，下蹲，全身重量集中在身体一侧，反复压，使踝关节后侧和小腿后侧的韧带拉开。单腿放到比腰高的地方用头碰到踝关节，上半身贴到腿。扶着凳子劈叉，其它的属于辅助练习。
如何有效练习一字马横叉相关文章：
★ 如何有效锻炼视力
★ 新手怎么练一字马
★ 如何有效除菌除螨
如何有效练习一字马横叉
跪着身体往后倒，将大腿韧带拉开。扶着凳子劈叉，下压到有痛感时默数100下后站立，大腿内侧的韧带已拉开脚尖着地，脚跟不着地，下蹲，全身重量集中在身体一侧，反复压，...
推荐度： 
点击下载文档文档为doc格式
上一篇：怎样确定一节课的教学目标
下一篇：魅族手机扬声器没有声音怎么回事
